Keto lasagne

Jak udržet nízký obsah sacharidů?

Většina receptů vhodných pro keto vynechává lasagne jako těstovinové jídlo. Vy to ale dělat nemusíte! Lasagne mohou mít nízký obsah sacharidů, pokud provedete několik změn. Zaprvé nahraďte tradiční těstoviny sýrovými nudlemi a zadruhé použijte konzervovaná rajčata nebo přidejte dobrou rajčatovou omáčku passata nebo marinara. Výsledkem je chutné jídlo s nízkým obsahem sacharidů, které se hodí jako rychlá večeře i jako pokrm pro hosty.

Keto lasagne – jaké polevy?

Při přípravě lasagní musíme dodržovat určitá pravidla. Nejdůležitějším bodem je výběr správných produktů. Základními surovinami jsou sýr, omáčka z mletého masa a těstoviny. Vše se navrství do nádoby odolné proti ohni a zapeče v troubě. Ingredience v keto lasagních se od standardních ingrediencí mírně liší. Stále jsou však zdravé, chutné a především mají nízký obsah sacharidů.

Recept na keto lasagne

Fat Expert

Výhody:

• Zlepšuje vstřebávání živin a potlačuje chuť k jídlu
• Dodává tělu okamžitou dávku energie, aniž by narušil rajčatovou chuť lasagní.
• má protizánětlivý účinek na trávicí systém
• zlepšuje koncentraci a celkovou pohodu

Amelia

Nutriční specialista

Použité v receptu:

• 

  Unikátní Směs Tuků

  Fat Expert v Prášku 300g

  737 Kč

  ✔ Má protizánětlivý účinek na trávicí systém

  ✔ Zlepšuje asimilaci živin

  ✔ Poskytuje nejzdravější tuky

  ✔ podporuje koncentraci a kognitivní funkce mozku

  ✔ Snižuje chuť k jídlu a napomáhá hubnutí

  Fat Expert v Prášku 300g množství

  Přidat do košíku

• 

  15 500 mg Kolagenu v Porci

  Keto Kolagen + MCT Olej – Bez Příchuti 300g

  687 Kč

  ✔ Posiluje vlasy, pokožku a nehty

  ✔ Podporuje tvorbu DNA

  ✔ Až 15500 mg kolagenu typu I v jedné dávce

  ✔ Přídavek MCT poskytuje energetickou vzpruhu

  ✔ Nízká molekulová hmotnost = vysoká vstřebatelnost

  Keto Kolagen + MCT Olej - Bez Příchuti 300g množství

  Přidat do košíku

Příprava:

Nemáte nápad na chutnou keto večeři? Máte už delší dobu chuť na mleté maso a sýr? Lasagne s plátky cukety, lilkem a mletým masem jsou ideální! Jeho hlavními výhodami jsou lahodná chuť, jednoduchost a krátká doba přípravy. Kromě uvedených ingrediencí potřebujete pouze nádobu do trouby a hlubokou pánev.

Lilek a cuketu nakrájejte na tenké plátky (např. škrabkou nebo struhadlem), osolte je, nechte chvíli odležet a slijte z nich vodu.

Smažte je na velké pánvi na středním plameni. Opečenou zeleninu dejte stranou.

Do rozpáleného oleje přidejte nakrájenou cibuli a houby a krátce je orestujte. Přidejte mleté maso, česnek, nasekanou bazalku, oregano, nastrouhanou mrkev a najemno nakrájený celer.

Po minutě přidejte vývar a nakrájená rajčata a snižte teplotu. Podle chuti osolte. Přidejte BeKeto Kolagen s MCT olejem a BeKeto Fat Expert.

Grate the mozzarella and Parmesan cheese and crumble the feta. In the meantime, preheat the oven to 185 degrees.

Na plech dejte vrstvu cukety a lilku, zalijte rajčatovou směsí a posypte sýrem, fetu prozatím vynechejte.

Nyní na ně položte druhou vrstvu cukety a lilku a posypte je sýrem feta.

Pečte v troubě 30 minut při 185 stupních.

PODÁVANÉ U STOLU.

Makro na porci:

• Kalorie: 468 kcal
• Tuk: 29,4 g
• Sacharidy: 18.1 g
• Čisté sacharidy: 11.2 g
• Bílkoviny: 32,4 g