KETO AKADEMIE

Ketogenní dieta v poslední době láme rekordy v popularitě. Současně vzbudila mnoho kontroverzí. Je keto dieta zdravá? Jaká jsou možná rizika a vedlejší účinky keto diety a kdo by neměl své tělo do ketózy uvádět?

V tomto článku představíme pojem nízkofodmapová dieta, vysvětlíme, které produkty patří do skupiny FODMAP, představíme příznaky jejich nesnášenlivosti a rozebereme, jak může tato dieta pomoci zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života lidí se střevními potížemi. Kromě toho porovnáváme nízkofodmapovou dietu s ketogenní dietou a upozorňujeme na rozdíly a potenciální výhody jejich kombinace.

Vysokotučná strava založená výhradně na zdravých tucích je dnes jedním z nejznámějších stravovacích trendů[1]. Ketogenní dieta si získala popularitu především jako způsob, jak relativně rychle shodit nadváhu. Odpůrci modelu ketogenní diety se shodují: vzhledem k vyloučení produktů z mnoha skupin…

Nízkosacharidové diety si v poslední době získávají stále větší oblibu. Mezi jejich výhody patří nejen vysoká účinnost při hubnutí, ale také celkové zlepšení tělesné kondice. V tomto článku se dozvíte, jak vypadá LCHF v praxi, jak se liší od ketogenní diety a jaké jsou výhody obou diet.

Při dietě, ať už běžné, nebo redukční, máme často chuť na něco sladkého nebo na určitou potravinu. Mnoho lidí takové chutě odkládá na tzv. cheat day, ale existuje i alternativní metoda - výměna nežádoucích složek za ty, které jsou v dietě povolené. V této souvislosti stojí za to se zabývat polyoly.

Při ketogenní dietě byste neměli překročit doporučený příjem sacharidů 20-30 g denně. Důležité je, že toto omezení se vztahuje i na konzumované nápoje. Z článku se dozvíte, co kromě vody můžete při ketogenní dietě pít, na co si dát pozor při výběru nápojů a které nápoje mohou obsahovat skryté sacharidy.

Matvarene som velges på et ketogent kosthold bør tross alt være hele matvarer og ikke inneholde karbohydrater…. Hvordan forholder dette seg til når vi konsumerer alkohol? Eller finnes det alkohol uten sukker? Sørg for å lese artikkelen nedenfor, hvor du finner svarene på spørsmålene dine.

Ořechy jsou vynikajícím zdrojem zdravých tuků, ideální při ketogenní dietě, pokud jsou konzumovány s mírou. Jsou bohaté na vitaminy a minerály, podporují činnost srdce a nervového systému. Díky vysokému obsahu tuků jsou ideální pro osoby na keto dietě, i když pozor na jejich množství. Podívejte se, které ořechy se při keto dietě doporučují a kterým je lepší se vyhnout, abyste udrželi dietu pod kontrolou.

Sladkosti si při ketogenní dietě můžete dopřát! Správné keto svačinky jsou zdravé a podporují hubnutí. Zjistěte, jaké sladkosti můžete jíst, abyste si udrželi dietu v pořádku a dosáhli svých cílů.

Z článku se dozvíte, které oleje jsou zdraví prospěšné a vhodné pro ketogenní dietu, na čem je nejlepší při keto dietě smažit a zda je obecně vhodný řepkový olej a jak používat jednotlivé oleje, včetně MCT oleje.

Kterou zeleninu lze a je třeba jíst při ketogenní dietě? Jaká je jejich úloha? Na které potraviny vsadit při keto adaptaci? Jaké jsou výhody kombinace zeleniny s tukem? Určitě si přečtěte článek níže a zjistěte odpovědi na nejčastěji kladené otázky.

Náš článek vám pomůže pochopit, které ovoce je na keto povoleno a jak si je rozumně vybrat, abyste si je mohli vychutnat bez obav z porušení diety. Dozvíte se, že některé druhy ovoce, jako jsou borůvky, maliny, jahody, a dokonce i avokádo a rajčata, mohou být součástí vašeho keto jídelníčku.

Ketóza je metabolický stav, kdy tělo získává energii z mastných kyselin, zatímco za normálních okolností je hlavním zdrojem energie glukóza. Stav ketózy je žádoucí zejména pro lidi, kteří hubnou - je synonymem pro účinné spalování tělu vlastních tuků a bílkovin. Jak ketózy dosáhnout? Kdy můžeme hovořit o stavu ketózy? Odpovědi na tyto a další související otázky naleznete níže.

MCT olej patří do skupiny doplňků stravy, které lze užívat denně. To však může být spojeno s nežádoucími účinky. Které to jsou a jak se jim lze vyhnout? Odpověď jsme pro vás připravili níže.

MCT olej je olej obsahující mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem. Jejich metabolismus v těle se liší od metabolismu ostatních tuků: jsou snadno stravitelné a poté se vstřebávají ze střevních epiteliálních buněk a portální žilou jsou transportovány přímo do jater. Vykazují také termogenní vlastnosti a mají příznivý vliv na metabolické procesy. Vlastnosti produktu ocení především sportovci, lidé držící ketogenní dietu a ti, kteří preferují zdravý životní styl obecně: MCT olej může doplnit stravu o cenné mastné kyseliny. Jaké druhy existují?

MCT olej je specifický tuk bez chuti, který patří do skupiny mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem. Získává se hlavně z kokosové dužiny a v současné době je jedním z nejdůležitějších výživových trendů: používají ho sportovci, lidé hubnoucí a ti, kteří drží ketogenní dietu.

Využívají ho sportovci, lidé hubnoucí a ti, kteří drží ketogenní dietu: MCT olej je doplněk stravy, kterému se přisuzuje řada zdraví prospěšných vlastností. Pochází z kokosových ořechů a palmových jader a obsahuje nasycené mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem, tj. mastné kyseliny s relativně krátkými uhlíkovými řetězci. Právě tato vlastnost určuje jedinečné vlastnosti MCT oleje.

Ketogenní dieta se používá nejen při konkrétních zdravotních problémech nebo proto, že se chcete cítit lépe, ale také kvůli její účinnosti při hubnutí. Mnoho lidí s nadváhou se rozhodne vzdát se cukru a bojovat za svou vysněnou postavu. Hubnutí při…

Podpora v boji proti virům  Podzimní a zimní období je nepochybně spojeno s oslabením imunity a výskytem mnoha tělesných poruch. Je však důležité věnovat pozornost tomu, co ovlivňuje nárůst zánětů a vznik onemocnění. Jednou z hlavních příčin oslabení imunity je…

Ketogenní dieta je založena na výrazném omezení sacharidů a bílkovin a zvýšení příjmu tuků. V závislosti na volbě diety si můžete individuálně zvolit počet denně konzumovaných makroživin. Můžeme si vybrat z SKD, TKD, CKD, HPKD (více o tomto tématu najdete…