Do dopravy zdarma chybí 1,390.00Kč
ZARUČENÁ BEZPEČNÁ TRANSAKCE
Ketogenní dieta je dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů, středním obsahem bílkovin a vysokým obsahem tuků a má mnoho společného s jinými dietami s nízkým obsahem sacharidů, jako je například Atkinsova dieta. Existuje několik různých typů ketogenní diety. V nejběžnější verzi ketogenní diety jedinci konzumují 70-80 % denních kalorií z tuků, 20-25 % bílkovin a 5-10 % denních kalorií ze sacharidů.
Konečným cílem je drasticky snížit příjem sacharidů a zvýšit konzumaci tuků, abyste se dostali do stavu ketózy. Při běžné stravě získává vaše tělo energii z glukózy. Při ketogenní dietě vyčerpáváte zásoby glykogenu omezením množství sacharidů, které během dne sníte. Jakmile vaše tělo přestane mít dostatečné množství glukózy, začne hledat jiný zdroj paliva – tuk. Po jejich konzumaci se pak v játrech štěpí mastné kyseliny za vzniku chemických látek zvaných ketony. Ketony jsou pak využívány jako zdroj energie a pomáhají vašemu tělu v ketóze – normálním metabolickém stavu, při kterém dochází ke spalování tuků.
Ketogenní dieta má dlouhý seznam vědecky prokázaných výhod a je známá především tím, že pomáhá při hubnutí a úpravě tělesné stavby. Kromě toho keto dieta zlepšuje funkce vašeho mozku, například duševní bystrost a paměť. Je také známo, že ketogenní dieta pomáhá při některých zdravotních potížích, jako je epilepsie, cukrovka a neurodegenerativní poruchy.
Ano, keto má velmi nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuků. Hlavní rozdíl však spočívá v jeho optimálním cíli – ketóze. Drastické zbavení těla sacharidů a cukrů potřebných pro energii posouvá metabolismus k získávání paliva z tuků. Zatímco ostatní nízkosacharidové diety se zaměřují pouze na snížení denního příjmu sacharidů, nejdůležitějším a hlavním cílem ketogenní diety je uvedení do stavu ketózy.
Rozdíl mezi keto a nízkosacharidovou dietou je v množství sacharidů povolených během dne. Při běžné nízkosacharidové dietě obvykle sníte 50-150 g, zatímco během prvních týdnů adaptace na ketogenní životní styl byste neměli konzumovat více než 20-30 g čistých sacharidů denně. Ideální poměr makronutrientů také naznačuje, že 70 % denních kalorií by mělo pocházet z tuků, 25 % z bílkovin a 5 % ze sacharidů.
Ketóza je normální metabolický proces, při kterém dochází k tvorbě látek zvaných ketony. Ketogenní dieta má velmi nízký obsah sacharidů, střední obsah bílkovin a vysoký obsah tuků.Za normálních okolností vaše tělo přeměňuje sacharidy na glukózu potřebnou k výrobě energie.
Vzhledem k nízké dostupnosti sacharidů při ketogenní dietě pak vaše tělo začne hledat jiný zdroj paliva – tuk. Spotřebované a uložené mastné kyseliny se pak ve vašich játrech přeměňují na ketolátky. Tehdy vaše tělo začne využívat ketony jako zdroj trvalé energie.
Ketóza má řadu výhod, včetně snížení hmotnosti, nižší hladiny cukru v krvi, zlepšení poznávacích funkcí a zmírnění příznaků neurodegenerativních poruch.
Nejdůležitějším faktorem pro dosažení ketózy je snížení spotřeby sacharidů. Abyste změnili metabolismus a začali využívat tuky jako zdroj energie, musíte své tělo zbavit glukózy. Obecným pravidlem je omezit cukr a škroby, jako je chléb, těstoviny, brambory a rýže, a zároveň zvýšit příjem zdravých tuků, jako je avokádo, kokosový olej, MCT olej, vejce, sádlo a lůj.
Úplný seznam toho, co jíst při keto dietě a čeho se vyvarovat, najdete v našem průvodci potravinami. Dalším jednoduchým způsobem, jak se dostat do ketózy, je postupné snižování příjmu sacharidů. Můžete si například stanovit cíl a snížit množství konzumovaných sacharidů o 10 g denně. Během chvíle zjistíte, že jste blíže k dosažení požadované směrnice 20-30 g čistých sacharidů denně doporučované při ketogenní dietě.
Vedle zavádění pravidel ketogenní diety je nejjednodušším způsobem, jak se dostat do ketózy, užívání doplňku stravy v podobě exogenních ketonů. Exogenní ketony pomáhají tělu zvýšit produkci ketolátek, rychleji dosáhnout stavu ketózy a zmírnit účinky keto chřipky. Do stavu ketózy se můžete dostat také půstem. Pokud jsou vaše zásoby glykogenu naplněny na maximum, může dosažení ketózy trvat přibližně 2-4 dny.
Během této doby sice můžete pocítit nástup příznaků keto chřipky, ale jediný přesný způsob, jak zkontrolovat, zda jste ve stavu ketózy, je změřit hladinu ketolátek v krvi nebo moči. To můžete provést pomocí testovacích proužků na moč.
Jsou v moči nějaké ketony. Ketony jsou látky, které vznikají v játrech, jakmile začnete získávat energii ze zvýšeného množství tuků namísto sacharidů.Přestože je krevní testování nejpřesnější metodou, je drahé a invazivní. Další způsob zahrnuje kontrolu ketolátek v dechu pomocí dechového měřiče. Uživatelé však u tohoto přístupu hlásí problémy a nepřesnosti kvůli neschopnosti detekovat nejdůležitější keton – beta hydroxybutyrát.
Neexistuje žádný způsob, jak zjistit, zda jste v ketóze, pokud si nezkontrolujete hladinu ketolátek v těle. Možná začnete pociťovat nárůst energie nebo dokonce uvidíte, že vaše hmotnost klesá, nicméně žádná z těchto metod není přesná a spolehlivá při určování, zda jste ve stavu ketózy, či nikoliv. více informací o tom, jak zjistit, zda produkujete ketony, najdete v tomto článku.
Ketogenní dieta je bezpečnou a zdravou alternativou výživy, pokud je prováděna správně. Možná jste o ketogenní dietě slyšeli, když jste četli o úžasných proměnách při hubnutí a jejím pozitivním vlivu na epilepsii, nemoci spojené s cukrem, jako je cukrovka, a neurodegenerativní poruchy. Léta jsme byli podmiňováni tím, že viníkem všeho zla je tuk, zatímco vědecké výzkumy prokázaly, že cukr je jednou z nejhorších věcí, které může člověk konzumovat.
Obecný konsenzus ohledně ketogenní diety spočívá v drastickém omezení množství konzumovaných sacharidů a zvýšení množství tuků. Ketogenní dieta však podporuje pouze zdravé zdroje tuků a nedoporučuje konzumaci transmastných tuků, jako je zpracované maso, jídlo z rychlého občerstvení a margarín.
I když vám špinavé keto může pomoci dosáhnout stavu ketózy, hlavní myšlenkou ketogenní diety je jíst všechny živočišné produkty kromě mléka, zdravé tuky a také všechny rostliny, které rostou nad zemí. Překvapením může být, že mnoho jedinců na ketogenní dietě tvrdí, že jí více zeleniny a salátů než kdykoli předtím.
Pokud jste v ketogenní stravě nováčkem, může pro vás být obtížné pochopit, co jíst a co nejíst při keto dietě.
Při ketogenní dietě by se váš denní příjem makroživin měl skládat ze 70-80 % z tuků, 20-25 % z bílkovin a 5-10 % ze sacharidů.
Obecně platí, že zde je seznam potravin, kterým je třeba se při keto dietě vyhnout:
Cukr a potraviny s přidanými cukry
Sušenky a koláčeMléčné výrobky s nízkým obsahem tuku
Chléb, rohlíky a croissanty
TěstovinyFazole a luštěniny
Obiloviny, jako je rýže, quinoa a ovesné vločky.
Škrobová a kořenová zelenina, jako jsou brambory a řepa
Ovoce kromě bobulovin
Sladké nápoje a džusy
Nezdravé tuky
Kompletní seznam toho, co jíst a čeho se při keto dietě vyvarovat, najdete v našem průvodci, který najdete zde.
Většina osob na ketogenní dietě počítá čisté sacharidy místo celkových sacharidů. Čisté sacharidy jsou jednoduše celkové množství sacharidů v dané potravině snížené o vlákninu a cukerné alkoholy.Například jedno středně velké avokádo má:
17 g celkových sacharidů
13 g vlákniny
Tedy:
17 g celkových sacharidů – 13 g vlákniny = 4 g čistých sacharidů.
Důvodem, proč je počítání čistých sacharidů účinným způsobem, jak sledovat denní příjem sacharidů, je skutečnost, že vaše tělo nedokáže vlákninu plně strávit. Vláknina zase nemá přímý vliv na hladinu cukru v krvi a je méně pravděpodobné, že bude bránit hubnutí. do výpočtu čistých sacharidů se započítává pouze množství sacharidů, které vaše tělo dokáže přímo přeměnit na glukózu. Množství glukózy ovlivňuje schopnost vašeho těla produkovat ketony a dostat se do stavu ketózy, proto se při ketogenní dietě doporučuje nepřekračovat 20-30 g čistých sacharidů denně.
Ketogenní dieta je obecně považována za dietu s nízkým obsahem sacharidů. Má některé podobnosti s Atkinsovou, Whole30 a paleo dietou, avšak její hlavní rozdíl spočívá v jejím konečném cíli – dosažení stavu ketózy.
Zatímco jiné diety vám mohou přinést úspěch při hubnutí, je vědecky prokázáno, že ketogenní dieta vám pomůže dosáhnout vašich cílů při hubnutí rychleji než jiné běžné diety. Kromě toho keto dieta přináší výhody pro nervové zdraví, jako je zvýšená funkce mozku, jasnost myšlení a lepší paměť.
Pro ty, jejichž hlavním cílem může být něco jiného než hubnutí na keto nebo posílení tělesné stavby, má ketogenní dieta pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, hladinu krevního tlaku a epilepsii. více informací o rozdílech mezi keto a jinými dietami najdete zde.
Při ketogenní dietě se nedoporučuje odchýlit se od navrhovaného jídelníčku. Může to zastavit hubnutí a zpomalit proces dosahování vašich cílů.Je však pochopitelné, že čas od času můžete mít chuť na sladkosti a jiné potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako je chléb, rýže nebo těstoviny. Změnit své každodenní návyky a přeorientovat metabolismus z používání glukózy na tuky jako paliva může být pro někoho obtížnější než pro jiné. nejprve je nejlepší vyzkoušet, zda existují nízkosacharidové a keto-friendly náhražky běžných potravin s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny shirataki a cuketové nudle místo běžných těstovin, erytritol a stévie místo cukru nebo dokonce vepřové kůže jako chipsy. Pokud máte chuť na něco sladkého, můžete vyzkoušet čokolády BeKeto™ a tyčinky BeKeto™, které mají nízký obsah sacharidů, vysoký obsah tuku a jsou chutné.
Také podvádění keto se sladkou bramborou není tak významné jako podvádění s několika porcemi dortu. Vybírejte moudře. Pokud nakonec neodoláte nutkání podvádět a vaše chutě vás přemohou, vezměte si před a po podváděcím jídle porci exogenních ketonů. Snížíte tak pravděpodobnost, že se vyřadíte z ketózy, a zvýšíte množství ketolátek v krevním oběhu. Většina těch, kteří drží ketogenní dietu delší dobu, nemá časté chutě. Keto mění způsob, jakým vám chutnají sladké potraviny, a některé vám mohou připadat příliš sladké na to, abyste je konzumovali. V případě, že stále bojujete s chutěmi, můžete přidat přírodní doplněk na bázi bylin, který vám pomůže snížit chutě a zlepšit pocit sytosti.
Ano i ne. Konečná odpověď závisí na vašich cílech a druhu konzumovaného alkoholu. Při ketogenní dietě se váš metabolismus přepne na získávání energie z tuků, nikoli ze sacharidů. Nicméně v okamžiku, kdy konzumujete alkohol, ho vaše tělo zařadí mezi toxiny a upřednostní jeho likvidaci.
To znamená, že ačkoli vás keto-friendly varianty alkoholu nemusí vyřadit z ketózy, vaše tělo bude alkohol metabolizovat jako první před využitím všech ostatních živin – především tuků. To může mít vliv na ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit složení těla. pokud se nesnažíte zhubnout na keto, můžete alkohol občas pít s mírou. Mezi nápoje s nízkým obsahem sacharidů vhodné pro keto patří např:
Vodka
Rum
Gin
Tequila
Whisky
Červené víno
Bílé víno
Při ketogenní dietě se vyhýbejte nápojům s obsahem cukru, jako jsou např.:
Většina piv
předem namíchané alkoholické nápoje
ochucené alkoholické nápoje
Nápoje slazené cukrem, jako jsou likéry.
Keto chřipka je termín, který vytvořila ketogenní komunita k popisu série příznaků, které se objevují během prvních několika dnů ketogenní diety. Nejedná se o skutečnou nemoc a nemá nic společného s běžnou chřipkou.
Rychlé snížení konzumace sacharidů nutí vaše tělo přizpůsobit se novému způsobu získávání energie z tuků namísto glukózy. V důsledku tohoto “počátečního šoku” se u vás mohou objevit příznaky z vysazení sacharidů, jako je nedostatek energie, bolesti hlavy, snížená mentální jasnost, nevolnost a bolesti těla.
Ne všichni ketogenní nováčci tyto nežádoucí vedlejší účinky pociťují. Jejich závažnost závisí na metabolické schopnosti jedince přepínat mezi využíváním glukózy jako energie a využíváním tuků. Většina příznaků trvá pouze do jednoho týdne a správným příjmem makroživin a každodenním doplňováním elektrolytů výrazně zmírníte jakékoli příznaky “keto chřipky”. pokud si chcete přečíst více o keto chřipce, klikněte zde.
Je vědecky prokázáno, že ketogenní dieta pomáhá hubnout rychleji a účinněji než jiné běžné diety. Rychlé vyhledání hesla “keto hubnutí” na internetu vám ukáže statisíce případů hubnutí, které jsou připisovány ketogenní dietě.Ketogenní dieta totiž využívá jako zdroj energie tuk. Když není glukóza získaná ze sacharidů snadno dostupná, vaše tělo začne hledat alternativní palivo – tuk. Ketogenní dieta proto posouvá váš metabolismus tak, aby spaloval tukové zásoby a využíval je jako energii.
To žádná jiná dieta na světě nedělá. i když v prvních týdnech ketogenní diety můžete stále pociťovat chuť na cukr, můžete užívat přírodní přípravky na potlačení chuti k jídlu na bylinné bázi, abyste omezili chuť na sladké. Ty vám nejen pomohou s chutěmi, ale také zvýší pocit sytosti a plnosti. pokud už nějakou dobu držíte ketogenní dietu a stále se vám nedaří zhubnout tolik, kolik byste chtěli, přečtěte si náš článek zde.
BeKeto bylo vytvořeno, aby poskytovalo nejčistší a nejkvalitnější ingredience těm, kteří drží nízkosacharidovou nebo ketogenní dietu. Ketogenní dieta rychle získává na popularitě, uvědomili jsme si, že většina společností nerozumí tomu, jak vyhovět ketogenní komunitě a jejím potřebám.
Proto nám trvalo více než rok, než jsme procestovali celý svět, abychom pečlivě vybrali ty nejlepší možné ingredience a pečlivě vyvinuli složení, které napomůže vaší ketóze. na rozdíl od jiných značek neskrýváme naše ingredience ani nedáváme honosné názvy skrytým cukrům a sacharidům. Všechny naše produkty jsou vyrobeny bez přidaných cukrů, bez umělých sladidel a bez nezdravých látek.
Přesvědčte se sami o našich výrobcích. Slibujeme, že nebudete zklamáni.
Existují dva typy ketonů: endogenní a exogenní.Cílem ketogenní diety je přepnout metabolismus ze spalování glukózy na využívání tuků jako zdroje energie. Při tomto procesu začne vaše tělo produkovat látky zvané ketony. Ty se také nazývají endogenní ketony, což jednoduše znamená, že se vytvářejí uvnitř vašeho těla.
Na druhou stranu exogenní ketony jsou doplňky stravy, které přímo zvyšují hladinu ketonů ve vašem těle během velmi krátké doby. Skládají se ze solí kyseliny beta-hydroxymáselné, které jsou vázány na minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a sodík. Hlavním účelem exogenních ketonů je pomoci vám rychleji dosáhnout ketózy a využívat výhod ketogenní diety, jako je zvýšená funkce mozku, vyšší hladina energie a hubnutí. Nejdůležitější je, že doplňování exogenních ketonů před a po cheatovém jídle zvýší vaše šance udržet se v ketóze i přes konzumaci většího množství sacharidů.
Určitě byste měli. Kolagen se skládá z aminokyselin a pomáhá tělu při výrobě energie, tvorbě zdravé DNA a RNA a také dodává kostem a pojivovým tkáním pružnost, kterou potřebují pro snadnou pohyblivost. Kolagen tvoří více než 25 % obsahu bílkovin ve vašem těle a je zodpovědný za zdraví vašeho:
Kůže
Vlasy
Nehty
Klouby
šlach
Vazy
Kosti
Bohužel po 25. roce života začíná produkce kolagenu exponenciálně klesat, proto je pro zlepšení vzhledu pokožky, vlasů a nehtů nezbytné pravidelné doplňování keto-friendly kolagenu bez přidaných cukrů. Navíc kolagenové prášky napuštěné MCT olejem přidávají další výhody vašemu režimu ketogenní diety tím, že zvyšují produkci ketolátek a podporují váš metabolismus.
Triglyceridový olej se středně dlouhým řetězcem (MCT olej) je známý jako základní kámen ketogenní diety. Abychom to uvedli na pravou míru, existují dobré a špatné tuky. Mezi zdravé zdroje tuků při ketogenní dietě patří vejce, máslo z trávy, olivový olej, avokádový olej, palmový olej a mimo jiné kokosový olej. MCT olej se získává z kokosového oleje a obsahuje středně dlouhé řetězce tuků zvané triglyceridy. Čím kratší je délka řetězce, tím snadněji jej tělo zpracovává a tráví.
Po konzumaci jsou mastné kyseliny, jako je MCT, rozkládány játry, která následně začnou produkovat zvýšené množství látek zvaných ketony. Cílem ketogenní diety je přepnout metabolismus vašeho těla z využívání glukózy jako zdroje energie na využívání tuků.
Hlavním cílem ketogenní diety je začít produkovat ketolátky a dosáhnout tak stavu ketózy. Ačkoli ne všechny tuky jsou stejné, triglyceridový olej se středně dlouhým řetězcem (MCT olej) je nejzdravějším zdrojem tuku na světě. Díky své krátké délce řetězce obchází běžné trávení a putuje přímo do jater.
Játra pak MCT olej přeměňují na ketony potřebné k výrobě energie. Tento rychlý proces zabraňuje ukládání tuků a následně napomáhá vašim cílům v oblasti hubnutí tím, že spaluje spotřebované a uložené tuky.
Denní doplňování MCT oleje vám umožní zvýšit produkci ketolátek. Kromě toho MCT olej zlepšuje regeneraci svalů po tréninku, napomáhá zdravému trávení, má protiplísňové a antibakteriální vlastnosti a hlavně má termogenní účinek na schopnost spalování tuků.
V ketogenní dietě se používají dva různé typy MCT olejů – MCT C8 a MCT C10.MCT olej C8 je triglyceridový olej se středně dlouhým řetězcem, jinak známý jako kyselina kaprylová. Je to číslo jedna mezi nejrychleji a nejsnáze vstřebatelnými triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, které se přeměňují na ketony pro získání energie.
Díky své krátké délce řetězce obchází běžné trávení, aniž by se ukládal jako tuk. MCT olej C8 je rychlým a stabilním zdrojem energie, přímo zlepšuje paměť, duševní jasnost a podporuje imunitní systém. MCT olej C10 je jinak známý jako kyselina kaprinová, která je díky své krátké délce řetězce druhým nejlepším triglyceridem se středně dlouhým řetězcem. Podporuje váš organismus tím, že vám poskytuje trvalé množství energie, která se přeměňuje na ketony. Kyselina kaprinová je nejsilnější MCT olej, který pomáhá při trávení a poskytuje protiplísňové a antibakteriální vlastnosti.
MCT olej C8 i MCT olej C10 pomáhají vašemu tělu produkovat zvýšené množství ketonů, abyste dosáhli stavu ketózy.
Při ketogenní dietě je třeba výrazně snížit množství konzumovaných sacharidů. Většina vysoce intenzivních cvičení je závislá na sacharidech, proto se na začátku vaší ketogenní cesty můžete setkat s příznaky keto chřipky a zaznamenat mírný pokles sportovního výkonu.
Ketogenní dieta je však určena pro každého. Existuje několik různých druhů keto diety, včetně cílené ketogenní diety (TKD) a cyklické ketogenní diety (CKD) pro ty, kteří intenzivně trénují a jejich hlavním cílem je zvýšení svalové hmoty a výkonnosti při cvičení. Nejlepší je začít s protokolem standardní ketogenní diety (SKD), a jakmile se dostanete do stavu ketózy, můžete přejít na TKD a CKD. Obě tyto varianty umožňují jíst zvýšené množství sacharidů těsně před cvičením nebo jednou za několik dní. pokud cvičíte často, je pro dosažení lepších výsledků nezbytná suplementace.
Denní dávka syrovátkového proteinového izolátu vhodného pro keto vám pomůže budovat svalovou hmotu a urychlit regeneraci. Těm, jejichž hlavním cílem je vyrovnat složení těla a spalovat tuky, dodá přírodní doplněk stravy na spalování tuků dodatečnou dávku energie a sníží chutě. Chcete-li si přečíst více informací o různých typech keto diety a o tom, který typ ketogenní diety je pro vás nejlepší, klikněte zde.
Nízkosacharidová i ketogenní dieta mají dlouhý seznam zdravotních výhod, mimo jiné i zlepšení funkce mozku. Ketogenní dieta se například používala především k léčbě epilepsie u dětí, které nereagovaly na léky proti záchvatům. Mozek je tradičně energeticky závislý na sacharidech a glukóze.
Při ketogenní dietě zvyšujete množství zkonzumovaných tuků, které produkují ketolátky. Mozek sice nemůže přímo využívat tuky jako zdroj energie, ale může využívat ketony. Ketony jsou trvalejší a stabilnější formou paliva nejen pro vaše tělo, ale také pro váš mozek. studie prokázaly, že ketogenní dieta zlepšuje funkci mozku tím, že snižuje “mozkovou mlhu”, letargii, výkyvy nálad a zlepšuje paměť, mozkové poznávání a duševní jasnost. Chcete-li si přečíst více o zdravotních přínosech keto diety, klikněte zde.
Ano, určitě. Výrobky BeKeto™ jsou sice určeny těm, kteří žijí nízkosacharidovým životním stylem, ale mají široké a univerzální využití. Ačkoli věříme, že keto dieta je vynikající volbou, a podporujeme ji, vytváříme naše výrobky i pro ty, kteří drží jiné nízkosacharidové diety. Mnohé z výrobků mají velmi široké využití a může je používat doslova každý. Patří mezi ně elektrolyty, MCT oleje, proteinové izoláty a kolageny.
Dodržování ketogenní nebo nízkosacharidové (nízkosacharidové) diety vegetariány je zcela možné. Jakákoli dieta, včetně keto diety, by měla být bohatá na zelenou zeleninu, která má většinou nízký obsah sacharidů. Společnost BeKeto™ vytváří většinu svých výrobků tak, aby byly vhodné jak pro vegany, tak pro vegetariány, v rámci tzv. keto vege. Mezi veganské výrobky patří MCT oleje, ochucené MCT olejové prášky, keto sušenky, keto krémy a všechny keto doplňky.
Rozhodně ne. To je jeden z nejčastějších mýtů o ketogenní dietě. Pokud si na internetu vyhledáte výrazy jako keto, keto dieta, ketogenní dieta, najdete spoustu obrázků červeného masa, slaniny a jídel odkapávajících tuk. Je pravda, že při keto dietě je důležité používat hodně tuku, protože právě ten se přeměňuje na ketolátky. Důležitá je však kvalita těchto tuků. BeKeto™ propaguje to, co nazývá “čisté keto”. Jedná se o variantu keto diety, která zahrnuje hodně zelené zeleniny, salátů a zdravých tuků, jako jsou MCT oleje z kokosových ořechů. Při jakékoli dietě, ale zejména při nízkosacharidové keto dietě, je důležité nezapomínat na doplňování a obnovu základních minerálů a živin.
