MCT Oleje

Který MCT olej vybrat?

Výběr se rozpadá na tři otázky: složení, forma a objem. Složení znamená volbu mezi čistým C8 a směsí C8 se C10. Forma znamená olej, prášek nebo kapsle. Objem rozhoduje o ceně za mililitr, ne o kvalitě.

Čistý C8 je jedna mastná kyselina, kyselina kaprylová, bez příměsi ostatních. Směs C8 a C10 obsahuje 60 % kyseliny kaprylové a 40 % kaprinové. Obě varianty jsou v katalogu ve stejných čtyřech objemech, takže se dají srovnat kus po kuse. Co je MCT olej a jak vzniká, rozebírá samostatný text o MCT oleji.

Prášek je vhodný tam, kde tekutý olej překáží. Rozpouští se v teplém i studeném nápoji, nedělá olejový film a dá se odvážit odměrkou. Kapsle nesou pevnou dávku a hodí se na cesty.

Rozdíl mezi C8 a C8 s C10

Kyselina kaprylová C8 má osm uhlíků v řetězci, kaprinová deset. Kratší řetězec znamená rychlejší metabolizaci v játrech. Proto se čistý C8 označuje jako nejrychleji vstřebatelná forma MCT.

Poměr ve směsi je 60 % C8 ku 40 % C10 a je uvedený na každé kartě produktu. Většina prodejců poměr neuvádí vůbec, takže srovnání s konkurenční směsí bývá nemožné. Bez poměru nevíte, jestli kupujete převážně C8, nebo převážně C10.

Cenový rozdíl mezi oběma verzemi je zhruba dvacet procent ve prospěch směsi. Litr směsi stojí 687 Kč, litr čistého C8 835 Kč. Obě verze jsou bez chuti a bez zápachu.

Kolik stojí 100 ml MCT oleje?

Cena za 100 ml se mezi objemy liší o 40 procent, obsah lahve je přitom stejný. U čistého C8 stojí stomililitrová lahvička 139 Kč, tedy 139 Kč za 100 ml. Litrová lahev stojí 835 Kč, tedy 83,50 Kč za 100 ml.

U směsi C8 s C10 je rozpětí od 109 do 68,70 Kč za 100 ml. Stovka stojí 109 Kč, čtvrtlitr 240 Kč, půllitr 440 Kč a litr 687 Kč. Přepočteno to je 109, 96, 88 a 68,70 Kč za 100 ml.

Malé balení má smysl jako první nákup, litr jako opakovaný. Kdo MCT olej používá denně po 15 ml, spotřebuje litr za necelých 67 dní. Rozdíl mezi litrem a stovkou dělá za tu dobu zhruba 550 Kč.

Prášek se počítá na gramy, ne na mililitry. Balení 300 g stojí 687 Kč, tedy 229 Kč za 100 g. Balení 800 g stojí 1 599 Kč, tedy 199,90 Kč za 100 g.

Kolik má MCT olej kalorií a jak se dávkuje?

Porce 15 ml, tedy zhruba lžíce, má 135 kcal a 0 g sacharidů. Je to čistý tuk, takže energetická hodnota je vysoká a sacharidová nulová. To je důvod, proč se používá na nízkosacharidové stravě.

Začínat je vhodné menší dávkou a zvyšovat ji postupně, protože větší množství tuku najednou může u části lidí působit trávicí obtíže, zvlášť na lačno. Není to vada oleje, jen věc zvyku. Konkrétní způsoby použití rozebírá text o použití MCT oleje.

Prášek má na porci 10 g od 49 do 69 kcal a od 1,7 do 2,8 g sacharidů. Sacharidy pocházejí z nosiče, kterým je akáciová vláknina. Nejvyšší hodnotu, 69 kcal, má varianta bez příchuti v BIO kvalitě.

Z čeho se MCT olej vyrábí a co znamená BIO?

Surovinou je kokosový olej, ze kterého se středně dlouhé mastné kyseliny oddělují frakcionací. Část výrobců na trhu používá jako zdroj palmojádrový olej, který je levnější. Zdroj bývá uvedený v popisu produktu, a když uvedený není, stojí za to se na něj zeptat.

Certifikát BIO nesou oleje 100% C8 a prášek bez příchuti. U ochucených prášků a u směsi C8 s C10 uvedený není, což při výběru stojí za pozornost. BIO se týká způsobu pěstování suroviny, ne čistoty výsledné frakce.

Čistota se pozná podle složení: čistý C8 má ve složení jednu položku. Směs má dvě, uvedené v poměru 60 ku 40. Olej je bez chuti a bez zápachu, takže se v nápoji ani v jídle chuťově neprojeví.

MCT olej v prášku a kapsle

Prášek existuje v příchutích vanilka, čokoláda, jahoda, malina, kokos a ve variantě bez příchuti. Osmisetgramové balení je jen u vanilky a čokolády, ostatní jsou po 300 g.

Kapsle C8 s C10 mají 90 kusů v balení za 440 Kč. Jsou veganské a hodí se na cesty, do práce nebo všude tam, kde olej ani prášek nejsou po ruce. Dávku nesou pevnou, takže odpadá odměřování a nehrozí rozlití.

Fat Expert je směs tuků s C8 a akáciovou vlákninou, 300 g za 737 Kč. Porce 10 g má 71 kcal. Je to jediný produkt v kategorii, který kombinuje MCT s další tukovou složkou.

Často kladené otázky (FAQ)

Co je MCT olej?

Tuk ze středně dlouhých mastných kyselin. Nejčastěji jde o kyselinu kaprylovou C8 a kaprinovou C10, získávané z kokosu. Od běžných tuků se liší délkou řetězce, která určuje způsob metabolizace.

Je lepší C8, nebo C8 s C10?

C8 se metabolizuje rychleji, směs je levnější. Rozdíl v ceně za litr je 148 Kč, rozdíl v použití žádný. Směs 60 % C8 a 40 % C10 stojí zhruba o pětinu méně.

Kolik kalorií má MCT olej?

Porce 15 ml má 135 kcal. Sacharidů má 0 g, na 100 ml to vychází zhruba na 900 kcal, což odpovídá čistému tuku. Prášková forma má 49 až 69 kcal na porci 10 g.

Dá se na MCT oleji smažit?

Ne, MCT olej má nízký bod zakouření. Hodí se do studené i teplé kuchyně, ale ne na prudké smažení. Do kávy, smoothie, jogurtu nebo salátové zálivky je vhodný bez omezení.

Jaký je rozdíl mezi MCT olejem a kokosovým olejem?

MCT olej je z kokosu izolovaná frakce. Kokosový olej obsahuje směs mastných kyselin, ve které tvoří MCT jen část, zbytek je kyselina laurová a delší řetězce. Srovnání obou najdete v textu MCT olej versus kokosový olej.

Kolik MCT oleje denně?

Obvyklá porce na obalu je 15 ml. Konkrétní množství si každý nastaví podle snášenlivosti. Začněte menší dávkou a zvyšujte postupně, protože větší množství tuku najednou může působit trávicí obtíže.

Je MCT olej v BIO kvalitě?

Ano, oleje 100% C8 a prášek bez příchuti. U ochucených prášků a u směsi C8 s C10 certifikát uvedený není.

Jaké balení se vyplatí?

Litrové, 83,50 Kč za 100 ml. U stomililitrové lahvičky je to 139 Kč za 100 ml, tedy o 40 procent víc. Malé balení dává smysl jako první nákup na vyzkoušení.