Keto sushi

Můžete jíst sushi na keto dietě?

Plánujete setkání s přáteli a hledáte nápady na chutné a zdravé občerstvení? Sníte o sushi, ale jste na ketogenní dietě, která vylučuje konzumaci sacharidů? Máme dobrou zprávu pro milovníky japonské kuchyně! Ačkoli je tradiční sushi s rýží na ketogenní dietě zakázáno, existuje vynikající nízkosacharidová alternativa v podobě fit keto sushi bez rýže. A co sójová omáčka? I zde můžete použít nízkosacharidovou verzi, která se chutí neliší od té tradiční.

Jak připravit keto sushi?

Místo klasického sushi můžete připravit zelené keto sushi z květáku nebo brokolice. V tomto případě rozdělte zeleninu na malé růžičky a rozmixujte je tak, aby kousky připomínaly rýži. U mražené brokolice počkejte, až rozmrzne a voda se odpaří. Jaké jsou další možnosti? Čerstvé ryby lze zabalit do plátků nori, avokáda nebo tenkých plátků okurky.

Recept na keto sushi

Proč jsou exogenní ketony v tomto receptu tak důležité?

Exogenní ketony s tropickou mangovou příchutí:

• Dodávají sýru lahodnou mangovou příchuť, aniž by se tělo dostalo do ketózy, a pomáhají tělu produkovat ketonová tělíska
• Poskytují rychlý a stabilní přísun energie
• Snižují příznaky ketoadaptace

Amelia

Nutriční specialista

Použité v tomto receptu:

• 

  Ketonové Super Dobití

  Exogenní Ketony – Tropické Mango 150g

  687 Kč

  ✔ Urychlete dosažení stavu ketózy

  ✔ Podporovat tvorbu ketolátek

  ✔ Poskytuje rychlý a stabilní přísun energie

  ✔ Snižuje příznaky ketoadaptace

  ✔ Podporují dostatečnou hydrataci

  Exogenní Ketony - Tropické Mango 150g množství

  Přidat do košíku

Příprava:

Ačkoli může být ketogenní dieta omezující, existují zdravé keto náhrady, které vám umožní vychutnat si známé potraviny i během procesu hubnutí. Je to také mnohem jednodušší a rychlejší na přípravu – nemusíte vařit rýži a čekat, až vychladne. Vše, co potřebujete, jsou ryby a čerstvá zelenina k přípravě svačiny, která je ideální pro oběd nebo odpoledne s přáteli.

Nakrájejte lososa na plátky o tloušťce 1 cm. Avokádo nakrájejte na tenké lodičky a okurku na proužky.

Pro první typ rolky rozložte polovinu plátku nori, na něj položte plátek lososa, který zabírá ¾ plátku nori.

Rybu potřete krémovým sýrem smíchaným s exogenními ketony BeKeto s mangovou příchutí.

Poté na vrch položte proužky okurky a avokáda. Celé to položte na bambusovou podložku a rolku srolujte.

Pro druhý typ rolky odřízněte z okurky proužek o tloušťce 2-3 mm. Podélně jej rozřízněte po celém obvodu.

Rozložte nori, na něj položte krémový sýr ochucený exogenními ketony BeKeto s mangem a na něj položte plátek okurky.

Proužky krabích tyčinek smíchejte s majonézou a chilli omáčkou.

Na nori a okurku položte proužek vzniklé směsi o tloušťce asi 3 cm. Posypte nasekaným koriandrem a srolujte.

Na nori a okurku položte proužek vzniklé směsi o tloušťce asi 3 cm. Posypte nasekaným koriandrem a srolujte.

KETO Sushi ve stylu BEKETO™ JE HOTOVÉ!

Makro na porci:

• Kalorie: 245 kcal
• Tuky: 16,3 g
• Sacharidy: 13,1 g
• Čisté sacharidy: 8,3 g
• Bílkoviny: 14,5 g

Jste připraveni na více keto inspirace k večeři?

Chtěli byste zakončit den večeří v keto stylu? Doporučuji vám podívat se na naši kategorii s návrhy na večeři. Tam najdete různé recepty a doporučené nástroje, které vám pomohou při jejich přípravě. Bez ohledu na to, kolik zkušeností v kuchyni máte, najdete pod Keto večeřemi návrhy na každý večer. Dopřejte si kulinářské dobrodružství a slavnostní zakončení dne!